Estratégias para o Triatlo

A estratégia é um dos elementos mais importantes no triatlo. Para ter sucesso, é essencial entender as vantagens e limitações de cada parte da prova, como natação, ciclismo e corrida. 

Cada aspeto tem as suas próprias técnicas, e entender o seu plano para cada um desses elementos ajudará você a usar as suas qualidades e minimizar as suas limitações. 

Natação é muitas vezes a parte mais crítica. É onde você pode ganhar ou perder muito tempo. Ter uma boa estratégia de natação significa ter consciência do seu ritmo de acordo com a sua condição física e sempre controlar a respiração de forma que consigas manter em harmonia com as braçadas. 

O ciclismo exige força e velocidade, mas ao mesmo tempo tens que poupar ao máximo as pernas evitando assim mudanças demasiado baixas mesmo nos trechos de percurso plano. Aqui, é importante ter táticas de energia específicas e entender os seus pontos fortes e fracos. Grande parte dos atletas esquecem da corrida ainda por fazer e acabam por causar uma fadiga precoce das pernas, como também um maior consumo energético comprometendo a corrida por completo. 

A parte de corrida do triatlo é a mais longa e cansativa. Tens que ter consciência e já estar preparado para adaptar o seu corpo à mudança de modalidade. Sentir as pernas pesadas e com dificuldade de entrar no ritmo fazem parte do processo, por isso tenha calma. É o momento em que a questão psicológica vai ter grande influência. 

Com planejamento e estratégia adequados, definir metas realistas, conhecer os seus limites e usar as suas habilidades para obter o máximo proveito das etapas é fundamental. 

Os 3 principais pilares no meu contexto são:  

1. Não se compare com outros atletas; 

2. Acreditar sempre em si e que tudo é possível; 

3. Seja persistente e tenha consciência que existem altos e baixos. Isso é um fato! O segredo é saber gerir os momentos difíceis sabendo que é passageiro e que tudo tende a melhorar. 

Por Cláudio Bolanho - Director Geral Performance